便秘って　本当に辛いです

肌荒れ　頭痛　イライラの原因にもなります

私は今は便秘ではありませんが

腸閉塞(イレウス)の辛い経験があります

便の状態を気にするって　　本当に大事

健やかな生活を続けるために

私でも　すぐに出来る予防、対策としては

①朝　余裕をもって行動する

②身体を冷やさない

③バランスの良い食事

④食事はよく噛み　ゆっくりと

⑤適度な運動をする

⑥リラックス出来る空間作り

⑦ハーブティーを飲む

⑧ストレスをためない

⑨睡眠時間をしっかりとる

いろいろありますが

ハーブを取り入れながら

これからも　続けていきたいと思います

ゆっくりとよく嚙んで食事をとる事は

今は　なかなか出来てません

気を付けなければ。。。

朝は　白湯に　ローズマリーをプラス

ゆっくり飲みながら　代謝をあげて

健やかな　1日をスタート

夜は　レモンバーベナティーを。

胃にも　優しいですよ

アクティブにハーバルライフを楽しもう