３６５日24時間無意識で行っている

呼吸。

 

 

1日の呼吸回数は約２万回！

呼吸はあることを意識すると

ココロと美容に嬉しい効果があるんです♪

 

それは、

深い呼吸を意識すること。

 

深呼吸って

深く息を吸い込むことだと思っていませんか？

 

 

実は、

深呼吸は息を「吸う」ことより

「吐く」ことのほうが大切です。

 

同じ呼吸をするのでも、

肺の中の空気を全て吐き出すことを意識したほうが

新鮮な空気を肺いっぱいに送り込むことができます。

 

呼吸が浅くなると

カラダが疲れやすくなったり、イライラしたり

ココロとカラダは緊張状態に。

 

深呼吸をすると緊張がとれるのは

自律神経の副交感神経が優位になって

血流がよくなり 筋肉がゆるんでカラダがリラックスできるから。

 

 

カラダがゆるんでリラックスすると安眠効果が期待できます。

副交感神経を優位にすることは

心地よい眠りを手に入れることでもあるのですね。

 

また、眠っている間に分泌される「成長ホルモン」は

細胞の再生・修復をサポートするため 美肌に繋がるのです！

 

深い呼吸を意識するだけで

ココロと美肌に嬉しい効果ですね。

 

気付いたら呼吸が浅くなっているという場合は

ハーブティーやアロマを常備するのがおススメ。

 

深呼吸をサポートする一押しハーブは

レモンマートル！

レモンよりレモンの香りといわれるくらい

爽やか良い香りがするので、

ポットに入れておくと蓋を開けるたび深呼吸！

 

好きな香りを嗅ぐと

自然と深い呼吸をしますね。

 

 

v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪